[...] tematy działu to po prostu odnośniki do linków,a nie tekst pisany,dlatego tego bym nie zmianiał. nad "zasadami unikania napadów" bym się zastanowił,bo mimo wszystko to temat zawsze na czasie. Apropos,regulamin działu zamknę żeby nie przyszło nikomu do głowy dyskutować tam o nim. Dodaj może d0l4r99 w tym regulaminie link do tego [...]
[...] zważywszy że mikrocykl ma 12 treningów , 12 x 2,5 = 30 kg czyli na ostatnim treningu było by 50 kg . -rwanie na podsiad To będzie straszne, czuję to jak tracę równowagę wszystko gra? Masy ni ma aha - no ciezary mozna powiedziec ze sie koncza w wyc jednoracz No kończą się, kończą ale sie nie skonczyły jeszcze Wiadomo dysponuję jeszcze 54 kg [...]
[...] ktoś napisał że to rozcięcie na czole Sancheza wygląda jak wagina na czole Ludzie mają skojarzenia Ja jakoś co do Nostradamusa zawsze byłem sceptykiem, a tak jak mówiłem wszystko można interpretować na wiele sposobów. Słyszeliście pewnie jak ktoś po wyborze Smudy na trenera kadry doszukał się że było o tym napisane w "Dziadach" [...]
[...] posilek po treningu moze sie skladac z chudego mięsa/ryby, ziemniakow lub ryzu, czyli bardzo podobnie jak przed treningiem tyle tylko, ze po mozesz sobie pozwolic na węglowodany o troche wyzszym indeksie glikiemicznym mimo wszystko proponuje powoli zacząc wdrażac w życie zdrowe nawyki, zacznij od przeczytania ' 10 wskazowek żywieniowych' pozdr
PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]
[...] uważasz ją raczej za nędzną próbę a nie dietę więc będę wdzięczna za twoje wskazówki i sugestie). Problemem jest w niej zatem nie głód, nawet nie smak, bo raczej mi to wszystko smakuje, ale chyba monotonia, co zasugerował mi już kolega z działu supli. Większość dni jem tak samo, a wynika to z 2 powodów: 1. 7 dni w tygodniu mam obowiązki od [...]
[...] zdarza się też,że jest jakiś twaróg??Jeśli nie to możesz kupować go sobie jako ostatni posiłek przed spaniem czy też dodać zamiast jajek z rana. Co do suplementacji to wszystko zależeć powinno właśnie od braków w diecie, jednak na podstawie tego co napisałeś, mogę powiedzieć,że najlepszym wyborem w Twojej sytuacji będzie odżywka [...]
[...] się działo, dlaczego i z jakim skutkiem Podczas konkursu najpierw byłem na redukcji, miałem przerwę praktycznie 2 tygodnie i obecnie jestem masie. czyli takie typowe "wszystko i nic". Redukcja trwala za długo i tak, a ja wchodząc do konkursu jeszcze chciałem ją pociągnąć, to nie była dobra decyzja. Przerwa trwała 2 tygodnie, nie było [...]
[...] 11,18,29 oczywiscie wiecej sera - min.150g tu dajesz oliwe ~20g chleb nie koniecznie - choc jesli bez chleba nie dasz rady zjesc sera to 1-2kromki moga byc Wrzuc tearaz to wszystko - pozmieniaj wartosci i wrzuc - do programu w ktorym sobie liczyc/ukladasz diete. Nie wliczaj warzyw! Daz to tego co Ci wyszlo ze wzoru - tj. [...]
[...] najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę obciążenia więc trzymam w rękach przy brzuchu. Już jasne wszystko??
[...] domem i wracam często kompletnie wykończona o ile mięso można przygotować wcześniej, zamrozić i tylko odgrzać, to już z rybą pieczoną sobie tego nie wyobrażam, czyli z szybkich ryb zostaje tuńczyk z puszki? Czytam Wasze posty o zdrowym odżywianiu i wszystko co do teraz mi wpajano w głowę okazuje się mało przydatne, zaczynam mieć mętlik w głowie
[...] biceps to maly miesień bodajże 1/3 masy całego ramiona nie potrzebuje wiec takiej tyrani bo go zajedziesz i zaniedlugo napiszesz o pomoc w zastoju. jeśli chodzi o glowę krótką, to ja lubie uginanie o kolano bardzo fajnie wchodzi, a inne spójrz w atlas ( nie wiem ile raz już to napisałem) kulturystyka.pl/atlas tam wszystko napisanie jakie/na co.
[...] i dlatego zasugerowałem się opinią giecika. Jeśli masz jakieś sugestie co do witamin oferowanych przez firmę Olimp, to będę bardzo wdzięczny za ich podanie. Mimo wszystko, głównie ze względu na pomoc użytkowników forum, zorientowałem się mniej więcej na czym polega działanie tribulus tessteris i nie chcę z niego rezygnować, gdyż przy [...]
Dzięki za pomoc. Morales pytań to ja będę miała mnóstwo, zanim to wszystko ogarnę i przestawię myślenie na inny tor. Na początek nasuwa mi się pytanie o węglowodany w mojej diecie... Wszędzie piszecie, że powinno się je jeść głównie rano i około treningowo.. więc jeśli ja będę je spożywać w każdym posiłku?? to chyba niezbyt dobrze.. Pisałeś też o [...]
[...] lat juz i jest coraz gorzej rzad sam sobie winien - panstwo beneficiarzy! jakbym mial o 50% nizszy to juz dawno mialbym wieksza mobilizacje do szukania pracy - a tak na wszystko mi styka,nigdzie mnie nie chca,bo zmywac garow czy zbierac smieci nie bede ale to wielu osobom sie nalezy - jesli chodzi o emigrantow w UE wiekszosc sobie na to [...]
[...] 7 kategoriach wagowych i kategorii open. Gwiazdą tegorocznych zawodów został Rosjanin Denis Cyplenkov (28 lat, waga 140kg, obwód bicepsa 60 cm), były strongman, który zdobył wszystko co było do zdobycia: złoto na lewą rękę w super ciężkiej kategorii wagowej +95, złoto na prawą rękę w super ciężkiej kategorii i przede wszystkim wywalczył tytuł [...]
w sumie wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i [...]
[...] ale poszło 3. Prostowniki i nogi - lekko, chwyt nienajgorzej, piszczele zmasakrowane, z nimi jest problem bo z treningu na trening coraz bardziej napjerdalają. Ale zrobiłem wszystko nachwytem dziś, pomyślałem sobie "nie idź na łatwiznę dvpku" 4. Cięzko jednak, będę zwiększał i robił właśnie tak, żeby bardziej efektywnie plecy [...]
[...] woda, ale możesz też pić soki warzywne domowej (!) roboty i zioła Układając posiłki stosuj się do tych wskazówek, a ilość poszczególnych produktów dostosuj tak, żeby wszystko zgadzało się z przyjętą kalorycznościa i rozkładem BWT Ale OK, nie usprawiedliwiam się, bo nie chcę już pyerdolić i szukać wymówek No! zostałam dziś zakuta w [...]
[...] w fazie robienia czystej masy o zadnych odestepstwach nei bedzie nawet mowy, wiec teraz musze sie cieszyc i korzystac poki moge:) Troche jestem juz podlany, ale staram sie wszystko trzymac w ryzach za pomoca sporej ilosci aero, ktore pozwalaja mi pochlaniac wiecej jedzonka. A musze przyznac, ze pozostaloscia po zawodach wciaz jest u mnie [...]
Propozycje rozwoju działu!
